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南瓜的热量是多少？天天吃蒸的南瓜容易发胖吗？

时间：2023-05-23 15:05:52 来源：石家庄网发布者：DN032

南瓜的热量是多少?

每100克南瓜热量大约是26大卡。南瓜的热量并不高，比我们生活中常吃的很多食物热量都要低很多，南瓜富含膳食纤维，让人有饱腹感，所以减肥的时候吃南瓜是非常好的。

南瓜的热量并不高，每每100克南瓜热量大约是26大卡。很多人吃南瓜的时候，会觉得南瓜很甜，但是为什么南瓜的热量却不高呢?原因是南瓜中所含的是果糖，果糖比我们平时吃的蔗糖口感要甜一些，但是热量并不高。

南瓜吃起来口感香甜，美味可口，因为含有丰富的膳食纤维，所以很容易有饱腹感，经常吃南瓜能促进消化，促进排便，还能保护消化道黏膜，所以对消化道溃疡的人来说，吃南瓜有非常好的疗效。

天天吃蒸的南瓜容易发胖吗?

每100g南瓜中含有23大卡的热量，属于低能量食物，天天吃蒸的南瓜，代替部分主食，一般不会使人发胖。

南瓜中含有矿物质、维生素、膳食纤维以及植物化学物，如南瓜多糖、类胡萝卜素等营养物质，具有促进消化，增强饱腹感，代替部分主食有助于减肥。

南瓜中富含的果胶和纤维素有助于延长胃排空的时间，减缓糖分吸收，减少脂肪生成，有一定的促进减肥效果，还有助于预防和缓解便秘。与此同时，果胶和纤维素还能够吸附胃肠道内的有害物质和微生物，起到解毒作用。

此外，蒸制食品相对于油炸、烹炒，或加入盐、糖、酱油等调味料，可以保留更多的营养物质，更易被人体吸收，也更加的健康。

但是，需要注意的是，虽然南瓜的营养价值高，且有助于减肥，但不建议仅依靠进食南瓜减肥，需要做到饮食均衡，搭配合理的运动达到健康减肥的目的，避免引起营养不良、低血糖等不良反应。

想要减肥的人群，首先需要戒掉油炸、辛辣、甜腻的饮食，增加新鲜的蔬菜、水果、粗粮的摄入，以及保证优质蛋白质摄入，同时增加运动，可以选择慢跑、打羽毛球、游泳等，使能量摄入小于能量消耗，有助于健康减肥。